na jakie

to dieta w dni arobowe rano biegi na czco po biegach Sp30 7:30 płatki owsiane 50g 10:30 w szkolle piers 50g sałata 50g orzech 30g 13 30 to samo 16 30 kasza 50g indyk 100g kapusta kwaszona 100g BRAK ZDROWEGO TLUSZCU, DORZYC OLIWE I BEDZI EOK. 19 aroby po czyli 19 45 kapusta pekinska 250g pmidor100g indky pies 150g JAKIE WW BY [...]

Ale to jest dieta na mase, więc jakie jest zapotrzebowanie na tłuszcz i węglowodany?

[...] na nogach ale z brzucha ani 1cm nic. . Do tego teraz trenuje na sile oraz wytrzymalosc. Jakas tam diete mam, ale widocznie jest zla. . A co do skutkow ubocznych to wiem jakie moga byc, co ma byc to bedzie. Zobacze jak nie bedzie dobrych skutkow to i tak siegne po to cudo. . I wolal bym abys mi napisal jakas rospiske. Bede bardzo wdzieczny

http://www.affordablesupplements.com Spojrz sobie tutaj. Szukalam w internecie ale tyle tego jest. Ja sie nie znam za dobrze na odzywkach wiec za bardzo nie wiem czego szukac? Ile bialka ma byc w takieh odzywce ile weglowodanow? jakie witaminy? Tego jest cala masa - moze opisz dokladnie jakiej odzywki szukasz ?

Baggi7 jakie super serie w FBW żart sobie robisz . 10 8 6 - co to jest biceps i triceps na tej samej sesji . Napisz mi co to oznacza zastój na bicepsie , bo wyobrazić sobie tego zdania nie mogę . zastój ?? sprecyzuj swój problem ?

Baggi ty po prostu te swoje ramionka ZARZNALES,JAK SWINIAKA! i dziwisz sie,ze juz nie idzie? oj biedny chlopczyk,biedny.... i wiesz,jakie teraz bedzie lekarstwo na Twoj problem? przez najblizsze 6-8 tyg. NIE BEDZIESZ WYKONYWAL ZADNYCH CWICZEN IZOLOWANYCH NA TE PARTIE. i powinno byc lepiej. :) Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-31 [...]

w linku ponizej znajdziesz szkielet prostego planu calosciowego. dzieki temu powinienes zakumac,co ma byc,a czego ma nie byc.jakie formy cwiczen powinny byc...itd. czyli u Ciebie bedzie to wygladalo,tak: 6 cwiczen bazowych + raz lydki/a na kolejnej sesji-brzuch RAZEM ZAWSZE NIE WIECEJ,JAK 7 CWICZEN/SESJE [...]

Jeśli moge spytac z ciekawości jakie zagadnienia poruszaliście na wspólnym treningu Enshin? Pozdrawiam

1. WIEK:23 2. WAGA:aktualnie około 83 - redu 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:z 41 -klatka:nie wiem -udo:nie wiem -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata? 6. DIETA: 2700kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy cykl test e rok temu 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:najpierw masa teraz redu 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] powtórzenia i zwiększył ciężar. 5 podciagniec to juz jest duzo zeby zaczac sie podciagac, po prostu podciagaj sie 3-4x MAX, wydłuż trochę faze opuszczania i zobaczysz jakie beda efekty ;] sam sie kiedys podciagalem 2-3x po miesiacu doszo do 10, bo robiłem wydluzone opuszczanie, czasem doskakiwalem nawet albo zaczynalem w gornej pozycji [...]

Chwilowo diety brak gdyż mnie na nią nie stać, chyba że zaproponujecie coś taniego Mam jeszcze pytanie dotyczące przeplatania: trzeba przeplatać ćwiczenie np: klatka pierwsze cwiczenie-plecy pierwsze cwiczenie-kalta drugie cwiczenie-plecy drugie cwiczenie;czy w ten sposób 1 seria 1 cwiczenia na klatke-1 seris 1 cwiczenia na plecy itd? Jakie [...]

ok skoro mam h****y plan to niech mi ktos zaproponoje konkretny plan na mase na 3 razy w tygodniu bede wdzieczny bo na forum znajduje tylko ogolne informacje np.jakie przerwy miedzy seriami treningami co to trening dzielony itp

Byłem u lekarza i powiedział mi własnie to co Santiago92. Dodatkowo powiedział że mam udać się na siłownie do specjalisty aby wskazał mi ćwiczenia na to, ale zanim się tam udam chciałbym się was zapytać jakie na to są ćwiczenia?

[...] z klinczu nawet biodrowym. Bardzo dobra technika potrafi zniwelować różnicę wagową, popatrz na pierwsze UFC jak wyglądał Royce Gracie a jak Ken Shamrock, pooglądaj walki jakie stoczyła rodzina Gracie, choćby Helio Gracie vs Waldemar Santana. Już Ci chłopaki odpowiedzieli w innym temacie: nie ma sensu miesiąc tego a później coś innego. Weź [...]

[...] mnie osobiście. Z terapią wiąże się pewne ryzyko zmian psychicznych. I chyba tylko Ty sam możesz ocenić, czy warto je podjąć. Po dwóch miesiącach terapii efekty uboczne jakie wystąpiły u mnie to efekty najczęstsze - wysuszenie śluzuwek, zapalenie czerwieni ust, (radzę sobie z tym dzięki wazelinowej pomadce), bardzo częste krwotoki z nosa, [...]

[...] uważasz, że przekombinowane jest Ilustrisimo i Doce Pares/Vicar, to gratuluję wiedzy. Co do znajomych, zdecydowanie się mylisz, bo nie wiesz nawet, co i gdzie ćwiczymy, masz jakies chore wyobrażenia na temat klubu, ludzi. Nie odpowiada Ci legion instruktorów, to przyjedź do mnie, nie muszę się nikim zasłaniać. Telefon znasz, jak nie znasz, wiesz, [...]

[...] przerwy! To za dużo daj pomiędzy nimi czyli o 8:30-9 posiłek dodatkowy np. kasza/ryż/owsiane + mięso/ryba/jajka + oliwa z 20ml. Z tego posiłku będzie ok.550-700kcal zależy jakie co dasz mięso/ryba/jajka. Pomiędzy posiłkami podjadaj sobie orzechy np. z 50g rozbij na 2 razy po 25g, to daje dodatkowe 300kcal. I masz te 1400 kcal możesz też dodać [...]

Lodzianin napisal ze zaczal by kolejny cykl na moim miejscu... 1. WIEK: 32 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 6. DIETA: -białko: 2-2.5gr/KG -węglowodany: 2g-3g/KG -tłuszcz: 1-2g/KG 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) Meta solo 2) cypio solo 3) cypio + bold 4)cypio + meta + [...]

Byłam dziś na siłce. Równo o 10:00 przyszło chyba z 6 samców o mamusiu a ja sama%-) Przeważnie pytanie jakie kierują do mnie to : potrzebujesz sztangę ? potrzebujesz jeszcze bramę? ee nic szczególnego hehe

To, że Ty jeden myślisz inaczej nie znaczy, że wszyscy inni się mylą. Szczególnie, że osoby co do których masz jakieś wątpliwości w przeciwieństwie do Ciebie same miały kontakt z Aikido. Jakie kung-fu shaolin trenowałeś? To, czy ktoś jest moderatorem, możesz psrawdzić w profilu. Albo jeszcze prościej, po ksywce. Co do tego filmu to już mi się nie [...]